使用《原子習慣》四原則，有效執行 ‘一日丟一物’
在決定開始 ‘一日丟一物’ 計劃之後，我除了找資料學習注意事項 （請參考我前一篇文章，一日丟一物，從今天開始！），還拿出James Clear的《原子習慣》重新閲讀了一次。
第二次閲讀，由於心中抱有明確的目標 （養成一日丟一物的習慣），對於作者在書中所提出的四個原則，更能把握到重點，帶入可執行的細節。相較於第一次閲讀，收穫更多。
身份認同
《原子習慣》中提到了 ‘身份認同’ 這件事：
我們的行爲往往反映身份認同。你的所作所爲暗示了你相信自己是什麽樣的人 – 無論是有意識或無意識。
James Clear, 《原子習慣》
因此，建立新的習慣最有效的方法便是從源頭做起，首先決定你想成爲什麽樣的人，再透過生活中的小勝利來向自己證明。
以我自己的例子來説，我的身份認同是：我是極簡主義的嚮往者，斷捨離的實踐者。 而我正在使用 ‘一日丟一物’ 的方式來證明我的身份。
四個步驟建立習慣
按照《原子習慣》中的四個法則，我制定了以下方法：
1）讓提示顯而易見
下面是填空題，請把括弧裏面的資訊填上自己要養成的習慣：
我會於（時間），在（地點），進行（行爲）。
我會於 （每天早上盥洗之後），在（家中需要清理的區域），進行（挑出一件準備捨棄的物品，拍照之後把它丟棄到垃圾桶或是捐贈箱，然後把這項物品記錄在Notion的清單裏面）。
讓我的提示顯而易見的方法是，在原本已有的習慣再加上一個新的習慣。
洗臉刷牙是每天早晨一定會做的事，在這件事做完之後再加上自己要養成的新習慣，是最自然而不過的。
2）讓習慣有吸引力
如何讓這個習慣顯得有吸引力呢？ 我把 ’丟東西‘ 這件事變得有儀式感。
我選出物品，丟掉之前幫它拍照片，我爲了拍照，會特別調整物品的角度並美圖。雖不準備放在社群網站上，但我在Notion裏面專門設置了爲它記錄的一頁。也簡單寫下這件物品的故事。
特別製造出的 ‘儀式感’ 讓我期待每天上午清理時間的到來。
3）讓行動輕而易舉
《原子習慣》中提到了兩分鐘法則：爲了讓習慣容易開始，我們要設計讓最初的兩分鐘最容易做到。
對我來説，走到家中需要整理的區域很容易，不必花什麽力氣，因此我把它設定爲整理行爲最初的兩分鐘。只要邁開步伐，抵達這個區域（或許是衣帽間、玄關、洗手臺…etc) 之後，便能進入狀況，開始尋找可以 捨棄的物品。
4）讓獎賞令人滿足
對我來説，每天把捨棄的物品拍照留念然後記錄下來，看著每天逐漸增加的丟棄物品列表，就是最大的滿足了。
除了直接要丟到垃圾桶的物品，我還準備了一個捐贈箱。雖然現在捐贈箱的物品數量還很少，但我能想象之後它越來越滿的狀況。
除此之外，我還時常把腦海中的美好願景調出來review: 我在整齊的書房中寫作，白净的墻上有一副自己最愛的抽象畫，整個房間裏面有一個大書櫃、一張書桌和椅子。乾净的書桌上有臺燈、筆記本電腦、記事本和筆。
這就是我執行一日丟一物的動力。
總結
以上是我運用 《原子習慣》所提到的法則制定並正實行的 ‘一日丟一物’ 計劃。 包含了： 讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足。有了具體的目標和實行細節，能更好地去貫徹書中的重點，讓input轉換爲output。
